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アラフィフ女の自分探し。日々の生活、アンチエイジング、など綴ります。

良い言葉がけが良い事を生む

こんにちは。

 

皆さん、日々良い言葉を言ってます?毎日文句を言ったり、愚痴ったりしていませんか?

 

私が学生だった頃、教育実習で友達が道徳の時間に「水は答えを知っている」という本を紹介して、良い言葉かがけをした水は氷結結晶にしたときとっても綺麗な結晶を作りますが、「ばかやろう」等、罵声を浴びせた水は綺麗な結晶は作れないという事例を出し言葉の大切さを説いていました。

 

私も日々、良い言葉を選んでなるべく悪い言葉を言わないようにしています。

 

脳って騙されやすいと聞いたことがあります。

梅干し食べた人をみると、食べてもいないのにいかにも自分が食べてるように酸っぱさがつたわり唾が出てきたりしませんか?

 

人の悪口を言葉に出してしまうと脳が、それは他人に発せられた言葉なのか自分に発せられた言葉なのか区別出来ないみたいです。人の悪口を言っているのに自分はダメな奴なんだと脳が勝手に解釈してしまう、こんな理不尽なことはありませんよね。

 

でも愚痴は言いたい、吐き出したいって時はノートに書くようにしてます。

それでこんな事、嫌だった、腹立って事を書いて行くうち客觀的になれます。次に思考転換で相手側の立場に立って物事を見てみると、悪口だと思ってたことが実は自分を思っての言葉がけだったのかもと分かったりします。

この思考転換の訓練をして行くと怒りが収まるようになってきます。

 

こんな方法があるんだってことを私は偶然、見つけた手帳に書いてありました。

それがこれです⬇️

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2016年用に手帳をamazonで、探してたら偶然見つけて、レビューにこの手帳を使い始めたら劇的に人生変わりましたって書いている人が居て、ほんと〜?っと思いながら1600円程度でも人生が変わるならやってみても良いかもと即購入。

 

2016年、この手帳で変わりました‼︎

ほんといろんな事が起こりました。充実した1年となったので、2017年もお買い上げ。

 

どんな手帳かって?

まず月ごとにエッセイがあり、前向きで肯定的な言葉のアファメーションがあり、励まされます。

次に月間カレンダーがあり、現在のスケジュールを書くところと、未来スケジュールがあり「こうなりたい」「こうしたい」ってことを思う存分書くスペースがあります。

 

実際にあったらいいなってことを書くと、書くだけで何だかワクワクしてくるし、そのように行動したくなったり、現実化しやすくなります。

 

この手帳って潜在意識に語りかけて、なりたい自分を手に入れようって感じです。

引き寄せの法則を利用しています。

 

スピリチャルチックで受け付けないかも〜って最初は思いましたが、私は自分で都合の良いところとは取り入れる性格なので今では充分この手帳を活用させてもらってます。

 

毎日、良い言葉がけで良い事を引き寄せれるならやってみるのもありでしょう。

 

 

 

 

受験前日、親がすべきこと

こんばんは。

 

息子は明日から大学受験、本番です。

もう寝ました。

 

受験前日、親は何をすべきかと考えました。

私なりのやり方です。

 

●普段通りに接する。

 

親が変に気を使ったり、ソワソワしたりせず、いつもと変わりなく接しました。

私がやったことと言えば、明日は制服で行くらしく、制服のズボンのチャックを壊してもうどうにもならない状態。チャックを取り外して新しいチャックを取り付けるなんて出来ないので、取り敢えずボタンを2個つけました。

 

●食べたいものを食べさせる。

 

試験に勝つようにトンカツだとか、なるべく消化の良いものをっと気を使わず、何が食べたいか聞いて、食べたいものを食べさせて気分良く過ごさせるのが大切だと思いました。

さすがに寿司や刺身等の生ものは遠慮してもらいましたが。

 

●明日の準備を促す

 

一応、明日は前もって準備をきちんとしなさいと言っても受験要項に書いてあるから、それを読めば大丈夫でしょって、あんまり緊張感がありません。

 

センター試験の日も全く緊張しなかったらしく、それが功を奏したのか良い点数がでました。

 

私の時代はセンター試験と言わず、共通一次でした。当日、めちゃめちゃ緊張して、充分に力が発揮出来ずあまり点数がでなかった苦い思い出があります。 

 

試験の時に緊張しないってなかなか無理な話しですが、英検やら模試やらを機会があるごとに受けて試験慣れしておくのも大事だと思います。 

 

●明日の為の買い出しに行く

 

明日はお弁当持参ですが、息子は試験当日には普段のお弁当を持っていきません。

がっつり食べると眠たくなるそうです。

なのでおにぎり2個とウィダーインゼリーと一本満足のシリアルバーを持って行きます。

 

あと下痢止めのストッパーを買いに行きました。なんとドラックストアにこのストッパーの横にカフェインの錠剤が売れていてびっくりしました。

しかも結構、売れていて数が残り少なかった。

 

カフェインの錠剤でしかも医薬品があるなんて知らなかったです。

息子も受験勉強中、眠気との戦いで、カフェイン飲料を飲んだりしていましたが中毒になると困るので、なるべく取らないようにと言ってました。

 

私もTOEICの試験を受けに行った時、コンビニでカフェイン飲料を買って試験に臨む人が多かったのにはびっくりしましたが、最近の傾向でしょうか。子どもには注意が必要ですが、大人なら上手く利用するのもありなのかと思いました。

 

●早く寝るように言う

 

息子はおやすみ〜と言ってから、自室にこもってYouTubeスマホを眺めていることがあるので。さすがに今日は早く寝ました。

 

結局、受験前日に親がすべきことは、特別ありません。

もう18歳なんだし、やるべき事は分かっているし、本人に任せるしかないんだと言う事です。

 

 

なんか大したことない話しですみません。

 

明日は早いのでもう寝ま〜す。

 

 

 

 

 

 

 

散歩のおとも

こんばんは。

 

私は朝晩、どんなに寒かほうが暑かろうが愛犬の散歩は欠かしません。

 

朝は仕事がある日は30分程度で切り上げますが、夕方は1時間ぐらい、仕事のない日は朝晩2時間も散歩しています。

 

この時間を有効活用しないともったいないですよね。

 

そこで私はこの時間を利用して、スマホに入れておいた英語教材をヘッドホンで聞きながらリピーティングしてます。

 

ブツブツ独り言をいいながら、散歩している変なおばさんと思われようが、毎日やっています。

 

最初はヘッドホンをスマホにつなげて聞いていましたが、ワンコのウンチを拾うときやリードに絡まったりする時に結構面倒臭いなって思っていました。

 

また人と散歩中に会ったりしたら、一旦片耳のイヤホンを外したりして会話したりしていました。 

 

そこで、ワイヤレスのヘッドセットを使って見たら本当に便利で、今じゃ散歩のおともにはなってます。 

 

ワイヤレスのいいところはコードがない為、散歩中動きやすい。

 

人と出会ったときも、わざわざイヤホンを外して話し聞いてますよってアピールしなくても良い。  

 

見た目もカッコいい。

 

最近はとっても軽量化して小さくなっているので、人には気づかれなくても聞きたい時に聞ける利点があります。

 

受験生の息子が私のワイヤレスのヘッドセットを見つけて「これ貸して〜。授業中、バレないように英語のヒアリングの勉強したい」っと言ってきたけど、ダメ!と一喝しました。

 

私は、家事をする時、特に台所で料理する時に動画やドラマを流して見ていますが、バタバタ動き回ってもしっかり音が聞けるので本当に便利です。

 

私が使っているのはこれです。

 

joe-pare.hatenablog.com

 

最近はこんな目立たないのもあります。

 

 

ワイヤレスのヘッドセットにはマイクも内臓されてるので、ハンズフリーで通話も出来ます。

 

これは色が5色もあります。本当に目立たなくするにはベージュもあるし、ピンクや水色もあるので女性に方にはいいかな。

 

本当に世の中は便利になったな〜。

 

 

 

歳に抗うべし

こんばんは。

 

50歳を目の前にして、日々、お肌のお手入れ等、歳に抗う努力をしております。 

 

無駄な抵抗と言われても、何もしない10年後とお手入れをきちんとした10年後には明らかに見かけに差が出ると思います。

 

去年の夏に、何年かぶりに高校時代の友人達と会う機会がありました。

 

皆、それぞれ歳をとったな〜と感じましたが、私の中が良かった友達のひとりがあまりにも皺だらけ(ごめんなさい)になってて、びっくりしました。表情には出さず、どうしたの?っとも聞かなかったけど、心の中では何があったの?と思っていました。  

元々、肌のお手入れとかに無頓着だったけど…。女の人ってやっぱり皺があるのとないのでは見た目年齢にはかなりの差が出ると思います。

 

私もお口周り、ほうれい線対策としていろいろしています。

 

●口を閉じたまま歯茎に沿って舌をぐるぐる回す。

 

右周り20回、左周り20回、1日3セット

ほうれい線やシワ取りに効果あると聞きました。80歳の登山家の三浦雄一郎さんもやっていると言っておられたのをテレビで見ました。

 

●口をて尖らせて、上をむいてチューっと言う

朝晩 10秒 3セット 

 

これは下顎から胸元まで広がっている広頸筋を鍛える運動です。この広頸筋がたるむとブルドッグフェイスになるそうです。

 

●フェイシャルフィットネス パオを使う

 

 

私はこの器具を使って、トレーニングしてます。コマーシャルで「何故、顔も筋トレしないんですか?」って言ってて、筋トレ大好きな私は単純に「そうか!顔も鍛えなきゃ」と思い即購入しました。これを使ってから顎のラインがすっきりして使い始めの3週間あたりから皆に痩せた〜?って良く聞かれました。

 

フェイスマスクでとにかく保湿

冬場は乾燥するので、よくフェイスマスクをします。

 

あと、気休めてすが、コンビニやドラックストアーに立ち寄る際はコラーゲンドリンクをジュース代わりに飲んだりしてます。

 

無駄な抵抗とは言わず、頑張ってお肌のお手入れを続けましょう‼︎

 

 

 

 

 

大切なことは全て兄に教わった

こんばんは。

 

私には兄がいます。その兄にいろいろ教えてもらいました。 

 

今でも大変役にたつ、車のタイヤ交換やバッテリー上がりの対処法です。

 

私が最初に車を購入したのは大学を卒業して社会人になった時でした。

 

その頃は地方に住んでいて、実家に帰る時はいつも3時間ぐらいかけて車で帰っていました。

 

お正月にかえるときは、長い道中山脈を越えなきゃならないので、前もってスタッドレスタイヤに交換。またあまりに酷い雪の時は自分でチェーンをかけて、外したりもしていました。パーキングエリアでバッテリー上がってた車を助けてあげたこともあります。

 

それら全て出来るようになったのも、兄のおかげです。私が車を購入した時、ひとりでも困らず対応出来るようにと全て教えてくれました。

 

女性でもドライバーなら何かあった時に困らないように車の仕組み等、スペアタイヤはどこにあるかとかひと通り分かっていた方が安心ですよね。

 

私の当時の職場は車で片道32キロ、山道を通っても48キロありました。毎日車で通勤していました。

 

ある朝睡魔に襲われ、路肩のコンクリートにタイヤをぶつけてしまいました。ホイールが曲がってしまってパンク。しょうがないので、近くの飲食店の駐車場に停め、ジャッキアップをしてスペアタイヤに交換しました。

 

なんとその時はミニのタイトスカートを履いていて、車道側で四苦八苦している女性がいれば誰か「お手伝いしましょうか?」っていうイケメンが現れるかもしれないと思いながらやっていましたが、誰からも声もかからず、あまりにも手際が良かったのか、職場の朝礼に遅刻することなく間に合いました。  

 

同僚からは「お前は女じゃない」と言われましたが、私的には遅刻も逃れ充分満足していました。

 

最近、家族向けの大きな車に変えてから、車に付属してあるジャッキで車を持ち上げるのには女性ではちょっと無理があると気付き、何かないのかなぁって思っていたら、なんと油圧ジャッキなるものがあるではないですか‼︎

 

男性ならご存知だと思います。女性なら油圧ジャッキなんて生きている間、知らなくたって大丈夫だし知らないで一生終える人だっていると思います。

 

なんか大袈裟になりましたが、油圧ジャッキを見つけた時の衝撃が大きすぎました。

こんなに女性でも楽々、思い物を持ち上げるなんて油圧ジャッキ、素晴らしい。

 



少々値段はお高いのですがこちらも便利そうです。今までの付属のジャッキはなんだったんだ‼︎って思うほど、このジャッキは楽チンですよ。

 

 

また私はよく、友達からお助けメールでバッテリー上がりの時は呼び出されます。車のトランクルームにケーブル一式を積んでいます。

 

女性ひとりで外出中にバッテリー上がったりしたら、駆けつけてあげられる人がいればいいのですが、いない時は不安になりますよね。

そんな時に今ではジャンプスターターなるものがあります。

 

 

これって、普段はスマホバッテリーとして使え、もしものバッテリー上がりの時は付属のケーブルをつけれてバッテリーと繋げればエンジンがかかる優れものです。

 

お値段もお手頃なので、充電してダッシュボードに入れておけばいいので、女性でももしもの時にも安心ですよ。

 

ま〜JAF呼べばいいじゃんって言ってしまえばおしまいですけど。

 

 

 

 

ぐっすり寝たい

こんにちは。

 

最近、本当に眠れなくて困ってます。

昨夜は変な夢をずっ〜と連続的に見てたようで、目覚めが超悪かったです。

 

そもそも寝つきが悪く、布団の中でいろいろ考えて、気付いたら朝だったってこともあります。

 

整形外科で緊張性肩凝りが酷いので、緊張を解くための安定剤をもらってます。それを飲むとグッスリ眠れるのですが、薬に頼りたくない、なんとか快眠できないかといろいろ試みています。

 

試していること

 

●決まった時間に寝るようする

 

これがなかなか難しい。主婦の皆さんはやるべき家事を済ませて、ようやく自分の時間と思う頃にはもう寝る時間って事ないですか?

自分のお楽しみのYouTubeの動画みたり、貯まったドラマみたり、ネットサーフィンしたりしているうちに2、3時間は経ってしまって、寝るのが遅くなります。

 

自分なりの入眠儀式をもつ

寝る前に必ず行う事をすれば、自分の脳がこれから寝るのだなっというスウィッチが入りスムーズに眠りに就くことができるそうです。

 

私は必ずアイマスクを付けることにしてます。

このアイマスクが凄〜く肌触りが良くて、気に入ってます。

 

寝る前にストレッチをする

1日の疲れが取れる上に、身体の緊張がほぐれます。

 

日中になるべく太陽の光を浴びる

日中に太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされてきちん睡眠リズムができます。

 

睡眠導入音楽を聴く

睡眠導入音楽を流して、脳内をリラックスしてスムーズに入眠する方法です。

最近はYouTubeにもあるし、私はアプリをダウンロードして毎晩流しています。 

 

●478呼吸法をする

1.鼻から息をすう  4秒間

2.息を止める   7秒間

3.口から息を吐く 8秒間

 

この呼吸法をすれば、あっと言う間に眠れると言われています。私が思うにこの呼吸法をする時は頭の中は空っぽで呼吸にだけ集中しているからだと思います。

 

睡眠サプリを利用する

 

どうしても眠れない時はサプリを購入を考えてみるのもありです。

より良い睡眠には、テアニン、グリサン、トリプトファンギャバを取るといいと言われています。

私も今、グリシンを飲み始めました。

効果は後ほど報告します。

  

 

こんなに自分なりに快眠法を知っているのに、なかなか眠れないのはきちんと実践してないからでしょうか。

とにかく雑念を取り払って、頭空っぽにして何も考えないようにします。

 

今日は眠れますように。

 

 

 

 

 

 

自己肯定感

こんばんは。

 

世の中で、自分大好きな人っていますよね。

本当に羨ましいです。

 

私は半世紀近く生きていますが、常に自分には足りないものを追い続けています。

 

旦那に「なんでそんなに勉強するの?」って言われたことあります。

何故って今の自分に全然満足していないからです。

 

常に何か目標を掲げて頑張る自分がいます。「今のままで、大丈夫だよ。そのままのあなたに価値があるんだから」って言われたこともないし、自分でもそう思えません。

 

勉強や資格試験や今の職場からのステップアップの為の転職とか考えないで、好きな事だけして、暮らしてたら楽だろうな〜なんて思うことがあります。

 

何故、こんなに自分に満足できないのだろうと考えました。

 

私は両親共働きの家で育ち、祖母、曽祖母と一緒に暮らす7人家族でした。

 

ダブルで嫁姑が一緒の屋根に暮らすと、嫁、姑が居ない間に愚痴や悪口を言ってますが、お互い一緒に居ると表向き仲良くしています。

 

小さな私は、どちらが本音なのかわからず、言いたいことも言わないのが良いのかもと自分なりに考えていました。

 

母は教師だったので、いつも勉強していて、勤務先のことばかりを優先し、私は母と一緒に何かをしたり思いっきり抱きしめてもらった記憶もありません。

 

母は家の中でも教育者のままでした。常に正論で、私が学校で友達と喧嘩して帰ってきても、私の味方をする訳でもなく相手の立場になって考えなさいとたしなめる人でした。

相手の立場になって考えられてたら、喧嘩なんてしないでしょってツッコミ入れたくなりますが。

 

私のイメージを明るくて元気な子と決めつけて、病気になって弱音を吐こうものなら、いつものあなたじゃないと言われる始末。

 

なので、子どもの頃は母親に振り向いて、頑張っている自分を褒めてもらいたいという気持ちが常にありました。

 

自己肯定感が低いのもそう言った環境で育てられたからかなぁなんて思います。

小さい頃に「あなたは生きているだけで価値がある。何もしなくても素晴らしい」って育ててもらえれば強くなったのかなぁ。

 

でもこの事で、友達に愚痴を言ったら「そう言うけど、頑張ってるのを楽しんでやってるように見えるよ」って言われました。

 

頑張るの辛かったら、とっくに投げ出してるのかな〜って。いつの間にか頑張ってる自分が好きになってるのかも。